Như các bạn biết, nước tiểu càng có màu đậm thì chứng tỏ rằng cơ thể của bạn đang bị ‘khát nước’ và càng cần phải uống nước. Trung bình, một người bình thường có thể mất tới 1.5 lít mồ hôi trong vòng một tiếng và cơ thể của chúng ta sẽ không thể thiếu nước quá 3 tới 5 ngày.
Biểu đồ này cũng rất có ích khi bạn đi chơi xa, dã ngoại hoặc hoạt động ngoài trời. Trong điều kiện lý tưởng, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu chuyển sang màu vàng (có thể nhận biết rõ bằng mắt), bạn nên chuẩn bị uống nước trong vòng 1h đồng hồ tiếp theo. Nếu nước tiểu chuyển sang màu vàng đậm (ngả sang màu nâu), bạn đang bị thiếu nước trầm trọng và nếu cơ thể của bạn liên tục thải ra nước tiểu màu này thì có nghĩa là thận của bạn đang có vấn đề.
Tuy nhiên, màu sắc nào thì cơ thể bạn cũng cần 2.5 lít nước mỗi ngày nhé, mỗi người nên rót lượng nước này vào trong 1 cái chai và đặt mục tiêu uống hết chừng đó nước trong 1 ngày nhé.
