Ở những vùng có mùa đông lạnh giá người ta thường chọn tắm nước nóng để sưởi ấm cơ thể và thư giãn. Ngược lại, việc tắm nước lạnh thường gây lạnh gáy, run rẫy cho nhiều người. Tuy nhiên việc tắm nước lạnh khiến nhiều người khó chịu ấy thực ra đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tỉnh táo
Nhiều bác sĩ đã khuyên tắm nước lạnh khi thức dậy giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Khi dội nước lạnh lên cơ thể, cơ thể sẽ liên tục tự sưởi ấm kích thích ta hít thở sâu hơn, cung cấp một lượng lớn oxy cho cơ thể và đồng thời cũng thúc đẩy máu trong cơ thể lưu thông nhanh và dễ dàng. Việc này tương tự như cung cấp một liều năng lượng tự nhiên cho cơ thể suốt một ngày dài.
Nữ diễn viên người Mỹ Katharine Hepburn đã bắt đầu tắm bằng nước lạnh khi cô bị bắt làm vậy bởi bác sĩ Thomas Norval Hepburn, từ đó cô bắt đầu tắm nước lạnh và khuyên những người khác cũng nên làm theo vì nó hỗ trợ cho cô một nguồn năng lượng dồi dào trong công việc.
Đẹp da và đẹp tóc
Nước nóng làm khô tóc và khô da, thì tắm nước lạnh giúp thắt chặt các biểu bì, lỗ chân lông và ngăn không cho chúng bị bít. Bụi bẩn không thể bám vào da, giúp cho chất dầu nhờn tự nhiên của da không bị mất đi dễ dàng. Nhờ vào đó da khỏe mạnh và săn chắc hơn. Nước lạnh còn giúp tóc sáng bóng và khỏe hơn bằng cách san bằng các nang tóc làm cho tóc bám chặt vào da đầu hơn.
Tăng cường miễn dịch và tuần hoàn máu
Theo Dr. Joseph Mercola, một chuyên gia về sức khỏe tự nhiên, nhờ có tắm nước lạnh mà máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn dẫn đến sự hoạt động ổn định của các cơ quan tuần hoàn trong cơ thể từ đó có thể làm giảm chứng tăng huyết áp và tắt nghẽn động mạch cải thiện hệ miễn dịch.
Giúp giảm cân
Trong cơ thể người tồn tại hai loại mỡ là mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng là loại mỡ không có lợi thường tích tụ ở hai bên vòng eo, lưng và cổ khi ta tiêu thụ thức ăn thừa calo. Mỡ nâu là loại mỡ có lợi cho cơ thể, thường có chức năng làm ấm cơ thể và nước lạnh sẽ kích thích cho loại mỡ nâu này hoạt động đồng thời giảm sự phát triển của mỡ trắng.
Một nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy khi tiếp xúc với nước cực lạnh sẽ làm tăng khả năng hoạt động của mỡ nâu. Kết quả cho thấy một người có thể giảm đến 4.5kg nếu tiếp tục luyện tập như vậy.
Giảm đau nhức cơ bắp
Thực tế chúng ta vẫn thấy những vận động viên ngâm mình trong nước đá để giảm đau nhức cơ bắp sau quá trình tập luyện. Thật vậy, một nghiên cứu vào năm 2009 về sức đề kháng và sức bền cho thấy việc ngâm mình trong nước có nhiệt độ từ 10-15 độ C có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp và hồi sức đáng kể hơn so với nghỉ ngơi thông thường sau khi luyện tập hoặc thi đấu.
Giảm stress và căng thẳng
Ngoài ra tắm nước lạnh còn có tác dụng giảm stress và áp lực. Nghiên cứu năm 1994 cho thấy việc nhào mình vào nước đá lạnh hoặc nhảy vào biển thật nhanh không cần sự thích nghi nhiệt độ sẽ làm tăng khả năng chịu stress và thậm chí cả bệnh tật do sự sụt giảm mạnh mẽ nồng độ acid uric trong cơ thể.
Tác dụng giảm căng thẳng nhờ tắm nước lạnh hình thành bởi sự tác động dữ dội của các thụ cảm trên da gửi đi một lượng xung điện áp đảo từ các dây thần kinh ngoại biên đến não. Điều này tạo ra một hiệu ứng chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng mà không gây tác dụng phụ nào.
Ngoài những lợi ích đã nêu: tăng cường sự tỉnh táo, lợi tóc, lợi da, hỗ trợ giảm béo, cải thiện miễn dịch và tuần hoàn, giảm stress và trầm cảm… nhiều người còn sử dụng nó như một bài tập rèn luyện sức chịu đựng mỗi ngày. Bạn hãy thử tắm nước lạnh để trải nghiệm những lợi ích của thủy liệu pháp này nhé.
